10 правил здорового детского сна от доктора Комаровского

10 правил здорового детского сна – это простые и эффективные рекомендации для того, чтобы не только дети росли здоровыми, но и вся семья была счастлива и работоспособна.

Доктор Комаровский – признанный авторитет педиатрии и всеобщий любимец пап, мам, бабушек и дедушек на всем постсоветском пространстве и не только. Ему принадлежит крылатая фраза «ХОРОШИЕ ЛЮДИ ДОЛЖНЫ РАЗМНОЖАТЬСЯ». Он же дает мудрые и медицински обоснованные рекомендации, как вырастить здоровых ребятишек. Очень часто для этого достаточно соблюдать простые правила, как например, те, о которых пойдет речь ниже. Итак, 10 правил здорового детского сна от доктора Комаровского.

Правило 1: Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Правило 2: Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас.

Правило 3: Решите, где спать и с кем

Возможны три варианта:
– детская кроватка в спальне родителей – оптимально для детей первого года жизни;
– детская кроватка в детской спальне – идеально для детей старше года;
– сон в одной кровати с родителями – модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4: Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.

Правило 5: Оптимизируйте кормление

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Правило 6: Хорошо проведите день

Живите активно – гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Правило 7: Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне – непреложное правило.

Правило 8: Используйте возможности купания

Вечернее купание в большой ванне, в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9: Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный – вес тела не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна.

Правило 10: Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники – самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Источник @doctor_komarovskiy

Pin It on Pinterest